Café da manhã: refeição mais importante do dia

Quem não adora um bom café da manhã? Todo mundo já quis uma refeição de novela no seu desjejum. Mas pular essa importante refeição pode causar problemas para sua saúde. Entenda como manter o organismo em bom funcionamento e ainda aproveitar esse momento do dia.

CAFÉ DA MANHÃ PARA SUA SAÚDE

Seus filhos têm o hábito de pular refeições? Saiba que deixar de se alimentar no café da manhã pode contribuir para o aumento de peso, principalmente entre os adolescentes, afinal essa é uma importante fase para o desenvolvimento do organismo. Isso porque o desjejum em casa evita que crianças e adolescentes acabem comendo alimentos industrializados e hipercalóricos nas cantinas das escolas.

Levar lanches saudáveis para o momento do intervalo é uma forma de manter o organismo saudável e em bom funcionamento. O momento do lanche é um desafio para você? Converse com seus filhos sobre a importância de manter bons hábitos alimentares. A saúde deles agradece.

 

cafe da manha

Bons hábitos alimentares são passados de pais para filhos. Tenha isso em mente. Imagem: iStock

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ATIVIDADE FÍSICA NA ROTINA

Apenas 60 minutos de atividade física por dia são capazes de fazer a diferença no gasto energético dos adolescentes que, em conjunto com uma boa alimentação, com frutas, legumes e verduras e pequenas quantidades de açúcar. 

Portanto, manter menos horas em frente ao computador e videogame e mais momentos ao ar livre permitem manter uma rotina mais saudável, além de ser um bom momento para passar em família.

BOAS ESCOLHAS ALIMENTARES

O que você oferece para seus filhos no café da manhã? Entenda que um bom equilíbrio energético depende do que é consumido na primeira refeição do dia. Mas como optar por alimentos mais saudáveis sem parecer um fardo para você e sua família?

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Instigue as crianças e os adolescentes a fazer receitas mais naturais e igualmente saborosas em casa, como bolinhos integrais, deixando de lado as opções industrializadas. Ao participar do processo, além de aprender novas habilidades, seus filhos podem tomar mais gosto por uma alimentação saudável.

A energia para as tarefas do dia a dia é fornecida pelo café da manhã, com os nutrientes e carboidratos necessários para viver com saúde. Seu desejo é emagrecer? Dedicar-se a um bom café da manhã pode manter o organismo satisfeito e reduzir o risco de exagerar nas outras refeições do dia.

Repor as vitaminas e os minerais é o que contribui para aumentar o desempenho intelectual e a atenção, além de favorecer o desenvolvimento infantil. Estimule hábitos alimentares de qualidade para equilibrar o plano alimentar e manter o corpo saudável em todos os momentos.

 

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Fonte: Ministério da Saúde / Fapesp